Svetteperler for svin

Det er ikke så greit, dette med å trene og spise sunt i påskedagene. Jeg vet ikke hvordan det er med resten av Norge, men jeg føler meg mer eller mindre "programmert" til at i påsken skal jeg kose meg. Slå ut håret på godtefronten. Spise hva enn jeg har lyst på (og butikkene sørger for å ha diverse spiselig kos på tilbud, slik at det skal bli ekstra fristende). Og hva er vel en påske uten et (eller flere) påskeegg fylt med godteri? Svaret for min del: En litt stusselig påske. Så det er bare noe jeg må akseptere; påsken 2019 blir litt stusselig for meg. Jeg har ikke noe påskeegg i år. Jeg har litt Kvikk Lunsj og Freias egg med sjokoladekrem, og litt ostepop. Det er det hele. Halvannen liter Pepsi Max og Solo Super ligger i kjøleskapet. Middag i dag, på selveste påskeaften, blir tomatsuppe. Her slår vi riktignok litt på stortromma og unner oss en halv hvitløksbaguette hver sammen med suppen, men likevel. Det er ikke akkurat fråtsefest i Sæther-Nielsen-residensen. Men hvis vi ...

I dag er det torsdag, så da var det duket for nok en time med "Yoga for athletes." (Jeg ler fremdeles hver gang jeg melder meg på og drar til den timen, for jeg er på ingen måte en atlet og føler ikke at jeg har noen som helst rett til å være der. Det er litt som om jeg skulle dratt på et foredrag som het "Advanced algebra for math scientists" når jeg knapt nok overlevde B-matte på videregående.) Det har vært greit den siste måneden der, da programmet har vært overkommelig og jeg gradvis har blitt mer komfortabel og vant til øvelsene og stillingene. I dag, derimot, bød timen på en vri: Instruktøren ville jazze opp ting litt, og valgte derfor å bruke et gammelt program (som var nytt for meg, siden jeg første begynte å dra på den timen for en måneds tid siden). Det gamle programmet hadde mer styrkepregede øvelser, og plutselig var det minst halvparten av øvelsene jeg ikke hadde mulighet til å gjennomføre. Halvparten av timen gjorde jeg derfor bare min egen greie...

Jeg kom litt sent i gang med trening denne uka også, mye fordi jeg har hatt hodepine nesten hver dag. Med flytting litt over to uker unna begynner jeg å kjenne på presset, og kroppen befinner seg i Defcon 3. Neste uke kommer den til å være i Defcon 2, og siste uke denne måneden vil være full alarm i Defcon 1. Hipp hipp! Men jeg prøver å henge med, og i dag var jeg glad for at jeg klarte å komme meg på spinningtime. Det ser ut til at fredagsspinning blir min nye onsdagsspinning, for onsdagsspinningen har fått ny tid starter nå ikke før 17:30. Det er det dårligst tenkelige tidspunktet for meg. Så sent at jeg har to timer uten noe å gjøre etter jobb fram til timen starter, og så tidlig at hvis jeg drar hjem etter jobb må jeg bare snu i døra igjen. Ingen av de alternativene er noe jeg har tid til, så fast onsdagsspinning er dessverre noe jeg må si farvel til. Skikkelig kjipt, for Romeo er en super instruktør, men jeg trenger noe som går litt tidligere, eller litt senere. Da er det flot...

Endelig helg, og helgen fikk begynne med en spinningtime. Det er noen uker siden sist nå, så jeg var spent på hvor vondt det ville bli for stumpen å komme gjennom den timen, men heldigvis gikk det i all hovedsak smertefritt for seg. Det ga meg muligheten til å fokusere mer på pulsen, og det var en rødsprengt og svettende Vero som hev etter pusten da siste etappe omsider var overstått. Ingen liv gikk tapt denne gangen. Strengt tatt var det to grunner til at jeg hev etter pusten. Den ene er selvsagt treningen, men den andre grunnen var den litt eldre damen som satt til venstre for meg, som brukte parfyme. For meg som reagerer på parfyme, ble dette en ekstra utfordring. Jeg skjønner virkelig ikke hvorfor så mange damer absolutt må bruke parfyme når de skal på trening. Hvis de er redd for svettelukt, fungerer da deodorant helt utmerket. Jeg har opplevd lignende situasjoner i blant annet flere dansetimer, og det er like ubehagelig hver gang. Jeg kan neppe være den eneste som plages av det...

Min ulykkelige klage fra forrige uke har blitt hørt, og mine bønner besvart. Fantastiske og hjelpsomme Elixia-ansatte har fått ordnet det slik at jeg kan fortsette å ha samme type medlemskap som jeg alltid har hatt, og jeg kunne ikke vært mer fornøyd. Jeg hadde begynt å snuse litt på hvilke muligheter som fantes på treningssenteret på Løren, siden jeg snart flytter dit, men nå kan jeg legge de tankene fra meg. Hurra! Elixia kan fortsette å være mitt hjem, og det er jeg kjempeglad for. (Jeg bare ignorerer at det nå snart egentlig heter Sats.) Den gode nyheten ble feiret med en god treningsøkt, nå som jeg hadde fått tilbake energi og treningsglede.  Jeg dro litt tidlig fra jobb slik at jeg kunne få med meg styrketimen til Ellen, og var skikkelig stolt av meg selv da jeg hadde overlevd alle settene og torturert både ben, armer, rygg og mage. Noen av øvelsene er alt for tunge for meg, men jeg har blitt flink til å utnytte de litt lettere variantene som finnes. Det viktigste er jo at ...

Ukas siste treningsøkt før helga måtte bli en god en. Foran meg venter dager med kaloririk mat, snacks og helgekos når kjæresten endelig kommer hjem igjen. Hurra! Oppvarming ble en times gåtur, hvor jeg bestemte meg for å bare gå hjemmefra og ned til Bjørvika, i stedet for å ta buss eller t-bane. Ble helt klart god og varm av det, spesielt i de tusen varmegradene som fremdeles ligger over Oslo. Deretter fulgte litt over en time med styrketrening. I dag karret jeg til meg en ny rekord. Etter et par uker med 62,5 kg i markløft, våget jeg omsider å legge på tilsvarende vekter på knebøy. Og det gikk, men bare såvidt. Det ble fem repetisjoner i siste sett hvor jeg løftet 62,5 kg, og det var fem skjelvende og skrøpelige repetisjoner med litt for mye bøy i ryggen. Teknisk sett var de såpass dårlige og svake at jeg egentlig er litt usikker på om de egentlig kvalifiserer. Men jeg lar det gå, og prøver igjen neste gang og ser om jeg klarer å holde meg oppe litt bedre da. Det er i alle fall...

Jeg kan knapt tro at vi allerede er kommet til torsdag, og at vi nå er i siste halvdel av juli. Det er under to uker til august starter, og jeg hører klokkene tikke. Jeg har mange forskjellige klokker. Det er en klokke for siste arbeidsdag på hotellet, en klokke for første arbeidsdag på sykehuset, en klokke for å skaffe ny leilighet og flytte, en klokke for neste kontrolltime hos legen på overvektsklinikken, og ikke minst; en klokke for jul. Det er knapt fem måneder igjen, folkens! Så masse å glede seg til. Men den kontrolltimen vil jeg glede meg mer til hvis jeg faktisk har noen imponerende resultater å vise frem. Det motiverer meg litt. Jeg vil gjerne komme inn dit, et halvår etter forrige time som var i juni, og kunne si "SE så flink jeg har vært! SE så mange kilo jeg har jobbet bort!" og deretter få masse ros og beundring. Jeg vil også gjerne komme inn dit og se at blodverdiene mine har blitt drastisk bedre enn de var sist. Jeg vil gjerne komme inn dit og få høre at jeg i...

Denne uka begynte med en kveldsvakt i går, så da ble det ingen trening. Egentlig skulle jeg hatt kveldsvakt i dag også, men heldigvis gikk en kollega med på å bytte vakter så jeg fikk dagvakten i stedet. Dermed ble det duket for en ekstra treningsøkt i dag som jeg opprinnelig ikke hadde planlagt for. Hurra! Med en stadig mer verkende skulder var det imidlertid litt begrenset hva jeg våget å gjøre. Jeg skulle gjerne kjørt styrketrening igjen i dag, men jeg feiget ut. Spesielt markløft var jeg redd for å gjøre, og det føltes teit å bare gjøre knebøy og ingenting annet. Så jeg hentet fram plan B, som var mer intervalltrening for kondisjonen. Jeg repeterte i bunn og grunn opplegget jeg gjorde på søndag, da jeg fant den kosmiske lappen på tredemølla. 10 minutter hurtig gange til oppvarming, deretter 6 intervaller bestående av et minutt løping og to minutter hurtig gange. De første to intervallene tok jeg på hastighet 7,5 mens jeg fra tredje intervall gradvis økte hastigheten litt for hv...

I dag har jeg vært trippelaktiv. Kvadruppelaktiv hvis jeg regner med mine 10k skritt. Etter en langsom og doven morgen og formiddag klarte jeg å komme meg ut i finværet og til Elixia. Jeg hadde booket time til yin yoga, men kom en time tidligere for å trene litt kondisjon først og roe ned i forkant av timen.  Aktivitet 1:  Intervalltrening på tredemøllen. 30 minutter. Tilfeldighetene ville ha det til at på akkurat den tredemøllen jeg gikk bort til, lå det en lapp. På lappen var det skrevet ned et enkelt og kort intervallprogram. I mangel av en bedre plan selv, bestemte jeg meg for å bare følge det som var skrevet på lappen. Dette var jo åpenbart et tegn fra kosmos. :-P Dermed ble det 10 minutter rask gange i oppvarming, etterfulgt av fire intervaller med 1 minutt løping og 2 minutter rask gange. Det var lappen, men det tok bare 22 minutter, så jeg la til to ekstra intervaller. Jeg kom opp i makspuls, for å si det sånn, og svetten rant.  Aktivitet 2: Yin yoga. 60 ...

Jeg har lenge visst at denne dagen ville komme. Det er en årlig begivenhet, så det er aldri overraskende. Det er vel kanskje heller overraskende at jeg har klart å overleve et år til, og det må jo selvsagt feires. God mat, brus (ikke sukkerfri) og kake er nærmest obligatorisk når man fyller år, synes jeg, og dagens kaloribudsjett vil definitivt sprekke. I hvor stor grad det sprekker kommer an på hvor godt jeg klarer å kompensere for utskeielsene, og hvorvidt jeg gidder å legge inn et snev av selvbeherskelse. Vi får se. Ettersom jeg nå en stund har vært klar over at jeg kommer til å skeie ut med kaloribomber i dag, var jeg smart forrige uke og avtalte min siste PT-time til nettopp denne dagen. Dermed har jeg lagt et godt grunnlag for ekstra kalorier å hive innpå. Jeg aner ikke hvor mange kalorier en time med tung styrketrening forbrenner, men jeg vil tro det i alle fall må være noen hundre. Ifølge appen Lifesum forbrenner 30 minutter med aktiviteten "Free weights, heavy" 534...

Det var ikke allverdens av timer for meg å velge blant i dag. Enten passet ikke tidspunktet, eller så passet ikke innholdet i timen. Jeg så at jeg på en eller annen måte måtte ut av min komfortsone, og jeg bestemte meg for å prøve hatha yoga igjen. Det er lenge siden sist nå (kanskje så mye som et år), og jeg husker at jeg ble fullstendig utslitt av den timen og tenkte at dette burde jeg legge på hylla til jeg var kommet i litt bedre form. No time like the present, som de sier. Jeg er unektelig i litt bedre form nå enn jeg var for et års tid siden, og noen kilo lettere, så hvorfor ikke prøve i dag? Slik ble det altså. Klokken 17 var jeg tilbake på mitt gamle nabolagsenter fra da jeg bodde på Grønland, nemlig Elixia Bjørvika. Det begynner vel å bli en stund siden sist jeg var her også, så det var jo et hyggelig gjensyn. Hatha yoga, ja. Det er vel en av de mildere og roligere yogatimene de har, med unntak av yin yoga som bare er chill og behagelig. Det er likevel en time som kan få...

Nå som sommertimene på Elixia er i gang, må jeg tenke litt utenfor boksen hvor mine vaner og rutiner fra våren har ligget makelig og komfortabelt. Blant annet betyr det at det ikke er spinning på onsdager (jeg gråter), så jeg må ordne spinning på annet vis. Slik gikk det til at det ble spinning i dag i stedet. For i morgen fant jeg ingenting, på torsdag har jeg min siste PT-time (i alle fall for dette semesteret, jeg vil gjerne kjøpe flere timer igjen til høsten), og i helgen har jeg besøk fra Danmark. (Selv om han teknisk sett flytter inn da, så da kan jeg kanskje ikke kalle det "besøk" lenger. Men han blir bare en uke nå i første omgang, før han skal tilbake til Danmark for to uker og jobbe ekstra mens barnehagen han har fått jobb hos her i Oslo har sommerstengt.) Så tirsdagsspinning, altså. Den var fin, den. Litt kortere enn onsdagsspinningen, kun 45 minutter, men alle monner drar. Og med en erfaren og god instruktør kan 45 minutter være vel så effektivt og intensivt s...

Fjerde og siste treningsdag denne uka, og jeg avsluttet med en tung PT-time hvor grenser ble dyttet og svette ble framprovosert. Her kommer en kjapp oppsummering av høydepunktene: - Ny rekord på knebøy, med 55 kg. - Ny rekord på markløft, også med 55 kg (her snek PT-Ellen de siste 5 kg på uten at jeg la merke til det, makan til lureri). - Ny rekord på knestående planke, på det lengste 70 sekunder. Så det var skikkelig gøy å få til. Kanskje prøver vi oss på 60 kg neste uke? Ellers fikk jeg også gjort noen øvelser for skulderen som strever med sin gryende muskelbetennelse, og som forhåpentligvis ikke vil fortsette å utvikle seg videre. Jeg var hos legen tidligere i morges og fikk sykmelding ut neste uke, så jeg satser på at kombinasjonen styrketrening med lite belastning samt hvile fra hektisk jobb vil gjøre susen. Selv om det er fredag, noe som vanligvis for meg betyr "nå er det helg og du kan begynne å skeie ut, johooo!" har jeg ikke skeiet ut ennå. Jeg har ikke ege...

Igjen sitter jeg her og er forfjamset over hvor jeg har fått all denne energien fra. Er det sommeren? Er det lyset? Er det treningen? Er det vektnedgangen? Er det helt tilfeldig? Og ikke minst: Hvor lenge vil det vare? For er det noe jeg har lært om depresjonen min, så er det at energi kan forsvinne like fort og uforklarlig som den kom, så her gjelder det å smi mens jernet er varmt. Om en uke har jeg bursdag, tilfeldigvis på samme dag som jeg offisielt får samboer. I den anledning prøver jeg å rydde, sortere, organisere, reorganisere og kvitte meg med litt ting, sånn at det kan bli plass til noen av hans ting også. Etter å ha bodd alene i syv år er det fryktelig vanskelig. Leiligheten jeg har nå er allerede litt i minste laget for alt rælet jeg har, og nå skal jeg prøve å finne plass til enda mer. (Vi tenker å flytte i oktober, når vi finner noe større som vi liker.) Jeg har begynt med noen kasser med gamle ting som har stått ute i gangen min siden før jul - gamle ting som har vært o...

Dette har vært en bra onsdag og en litt trist onsdag. Bra fordi jeg svever fremdeles litt på gode nyheter (mer om det snart) og fordi jeg hadde en knallhard spinningtime i dag, men litt trist fordi dette var siste onsdagsspinning på en stund. Instruktøren tar nå nemlig sommerferie fram til midten av august, så fram til da må jeg finne på noe annet å gjøre på onsdagene. Litt trist, men jeg får ta det som en utfordring, eventuelt som en mulighet til å utforske noe nytt. Timen i dag var rett og slett knallbra. Jeg klarte å følge takten i musikken enda litt mer enn forrige gang, og merket godt hvordan jeg nå klarer å tråkke både fortere og sterkere enn jeg gjorde for et par måneder siden. Det er lite som er så gøy som merkbar fremgang på styrke og kondisjon; det er helt fantastisk motiverende. Etter timen, som forøvrig også lokket fram noen svetteperler, må vite, var jeg så innmari fornøyd med meg selv. Og jeg ble ikke mindre fornøyd da jeg etterpå var ferdig med fire runder knestående p...

Ny uke, ny mandag og ny treningsøkt. Denne uka begynte med dagvakt på jobb, med tid til å dra på trening etterpå. Det gikk imidlertid ingen gruppetimer som passet for meg før noen timer etter at jobben min var ferdig, og siden jeg ikke følte for å henge rundt på Majorstua i noen timer (og komme sent hjem til slutt), tenkte jeg at jeg heller kunne ta litt styrketrening for meg selv. Så da gjorde jeg det. Jeg gikk først fra jobb til Elixia, en behagelig rusletur på litt under en halvtime i et makelig tempo. Da jeg kom fram følte jeg meg varm nok fra rusleturen, og gikk bare rett på vektene. I dag kunne jeg notere følgende: - Knebøy: 30 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 6 x 4 - Markløft: 50 kg x 5 x 6 - Roing: 25 kg x 10 x 4 - Knestående planke: 55 sekunder x 4 Det hele var ferdig i løpet av 45 minutter, men tyngden på vektene gjorde at dette likevel var en solid og effektiv treningsøkt som fikk svetten til å renne litt. For ikke å snakke om smertekrampene i ryggen og magen de siste...

Seks treningsdager denne uka. Den syvende dagen forsvant fordi jeg hadde kveldsvakt på jobb, ellers hadde det sannsynligvis blitt syv. Det er slettes ikke ille. Tradisjonen tro kom jeg til en avslappende time med yin yoga i ettermiddag på Elixia, men den hardeste treningen var først. Jeg kom en time tidligere, og tenkte jeg kunne bruke tiden til å forbedre kondisjonen. Jepp, det stemmer - det var duket for løping på tredemølle. Og med løping mener jeg jogging. Og med jogging mener jeg korte intervaller med jogging mellom lengre intervaller rask gange. Og med rask gange mener jeg et tempo som de fleste andre sannsynligvis tenker på som normalt. Bare så vi ikke får noen illusjoner som glorifiserer hva jeg faktisk er i stand til. Prosessen var grusom. Løping er noe av det aller vondeste man kan gjøre når man har dårlig kondisjon og er veldig, veldig tung. Men jeg overlevde det, tross alle odds. Jeg klokket inn 35 minutter fra start til slutt, hvorav 10 av disse var løping. Tre...

I dag benyttet jeg anledningen til å hive meg med på morgenspinning. Noen vil kanskje hevde at 10:30 er formiddag, ikke morgen, men ikke for meg. For meg er det morgenspinning, og en god start på dagen. Det ble en intens time hvor jeg til og med klarte å følge takten i musikken i noen minutter. Det er noe jeg var veldig opptatt av da jeg begynte med spinning i 2012, og som i nyere tid, fram til nå, har vært helt uaktuelt å få til. Nå begynner imidlertid formen endelig å bli såpass grei at jeg kan få det til igjen - i kortere perioder. Så det var gøy. Etter timen tok jeg hjemmeleksa fra PT-Ellen på alvor, og inntok gulvet med en matte for å pine meg gjennom litt mer planke. Fire ganger i dag også, nå på 50 sekunder hver i stedet for 45. Jeg tror det er et tegn på at jeg gjør noe riktig når det kjennes som om hele kroppen, spesielt magen og ryggen, skjelver. Håper i alle fall det. Men aktivitetene var ikke ferdig etter dette. I dag var det nok en Community Day for de av oss som fre...

Same procedure as every year, James; etter en hektisk dagvakt (enda mer hektisk enn vanlig, faktisk), hadde jeg ikke lyst til noe annet enn å dra rett hjem og legge meg i fosterstilling på sofaen da klokken omsider ble 15. Heldigvis gjorde jeg ikke det. Det gikk ingen gruppetimer som passet for meg denne ettermiddagen - ikke før litt senere, og jeg ville helst gjøre unna trening så fort som mulig etter jobb så jeg kunne komme meg hjem og slappe av. Derfor bestemte jeg meg for å gjøre noe jeg ikke har gjort på lenge nå; kjøre styrketrening for meg selv, uten verken gruppeinstruktør eller PT. Det var på tide å fly litt på egenhånd. Og fly, det gjorde jeg. Litt. Metaforisk, selvsagt - jeg befant meg i aller høyeste grad på bakken. Jeg varmet opp med 15 minutter på tredemølla, hvorav ca 6 av de minuttene faktisk var jogging. Utrolig! Så gikk jeg opp til styrkeområdet, og stasjonerte meg framfor et stativ med vektstang. Tid for knebøy og markløft. Her imponerte jeg meg selv i dag, da je...

Jeg har prøvd å ikke la det trekke meg ned, det at vekta var gått litt opp mandag morgen, men tanken har ligget som klistret fast i hodet mitt. Derfor klarte jeg ikke å la være å sjekke igjen i dag, og hallelu! Den har gått ned igjen, og enda mer enn den var på før! I løpet av de siste par årene har jeg klart å gå opp nesten 10 kg fra det som i 2012 var min høyeste vekt noensinne, men nå har jeg altså endelig kommet meg trygt under det som den gang var min høyeste vekt. Dette betyr altså nesten 10 kg ned i løpet av det siste halvåret, og det synes jeg er ganske fantastisk. For ikke å snakke om motiverende! Hvor kommer denne nye motivasjonen, drivkraften og viljestyrken fra? lurer kanskje noen på. Jeg lurer i alle fall. Kanskje er det sesongen, med alle de lyse og varme solskinnsdagene vi har hatt i flere uker nå. Kanskje er det vissheten om at om to måneder er turnuslivet endelig over, og jeg starter i ny jobb som er fast på dagtid. Kanskje er det vissheten om at fra slutten av juni ...