Gå til hovedinnhold

Innlegg

Viser innlegg fra desember, 2015

Spektakulær spinning

For første gang på 12 dager kom jeg meg til en spinningtime. Den ble avholdt på Bjørvika, og hadde som mål å pine meg i 75 minutter. Det stemmer. Over en time. En hel time og et kvarter, faktisk. Galskap. Og dette dro jeg på helt frivillig.

Jeg har vondt i rumpa nå. Det er en festlig bieffekt av å sitte lenge på et sykkelsete når det begynner å bli en stund siden sist. Det er likevel ikke i nærheten av så ille som jeg hadde det for 12 dager siden, og for ikke å snakke om første gang jeg prøvde en spinningtime langt tilbake i 2012. Satan det var vondt, det. Smertenivået jeg har nå kvalifiserer kanskje ikke egentlig til å kalles "vondt." Det er bare min indre nordlending som overdriver igjen. Men ømt er det absolutt - og jeg liker det. Jeg må jo bare være litt psykotisk.

Vi ble dratt gjennom mange intervalltopper i løpet av de 75 minuttene. Noen baserte seg på tunge tråkk, andre baserte seg på hurtige tråkk. Tungt var det, åkke som, og jeg kunne ikke annet enn å føle meg fornø…

Tilbake til zumba

Wow, zumbatrening to onsdager på rad. Ikke så aller verst.

Elixia Colosseum er et spennende sted å være i disse dager. De pusser opp senteret, og man vet aldri helt hva man kommer til fram til de er ferdige i slutten av måneden (ifølge planen, i alle fall). Men selv om lokalene er i forandring, er noen ting de samme, som for eksempel gode, gamle instruktører som jeg husker fra mine første treningsuker. Det gjør det litt ekstra hyggelig å være i gang igjen.

Zumba er intet unntak i så måte. Jeg gjorde jo veldig mye av det i 2012, og nå lurer håper jeg at jeg kan ta det litt tilbake i 2016. Det er jo faktisk skikkelig gøy, og jeg får pulsen godt opp. Dessuten er det aldri en dårlig ting å jobbe litt med koordinasjon også.

En ny dag med ny trening venter i morgen. Etter eksamen, altså. Eksamen i  matte. Som jeg kommer til å stryke. Jaja. I det minste har jeg fått litt kondisjon og styrke igjen.

Yogaterapi

Etter et forsøk på eksamensforberedelser som gikk katastrofalt dårlig (matte, selvsagt) ramlet jeg ned i et ekstremt mørkt hull i ettermiddag. Humøret nådde et bunnivå jeg ikke har sett på lenge, og jeg hatet meg selv. Aktivt og høylytt. Det eneste jeg hadde lyst til var å bli værende på sofaen i fosterstilling med Netflix på autostream. Jeg kansellerte til og med yogatimen jeg hadde booket meg på tidligere.

Heldigvis gikk det ikke helt slik. Etter noen (mange) oppmuntrende ord fra kjæresten, klarte jeg å ta meg nok sammen til å skifte til treningstøy og dra hjemmefra i god tid til å reservere plass til yoga på nytt, og til å ta en god oppvarming på elipsemaskinen først.

Dette angret jeg ikke på. Tvert imot er jeg veldig glad for at jeg klarte å komme meg avgårde, og gjennomførte det jeg hadde planlagt for dagen. Jeg hadde sannsynligvis bare hatet meg selv enda mer dersom jeg hadde blitt hjemme, så dette var en liten seier. Når jeg har minst lyst til å trene er det mest viktig å gjøre…

Ny mandag, ny styrke

Etter en forholdsvis rolig, doven og avslappet helg var det tilbake til Elixia Bjørvika i dag, for å torturere meg selv med vektløfting og styrkeapparater.

Her går det altså framover, folkens. Jeg passer på å øke bittelitt på et eller annet hver gang, enten legge på litt ekstra vekt, eller ta en eller to ekstra repetisjoner på noe, slik at det alltid er framgang. Det føles motiverende når jeg klarer å gjennomføre den ekstra repetisjonen, eller de ekstra kiloene, og det føles ekstra motiverende når jeg logger dette hos Fitocracy og ser at jeg får mer og mer poeng for hver økt. Tøft!

Jeg føler jeg har gjort en tilnærmet heroisk innsats i dag, med et forholdsvis langt program som det tok meg godt over en time å gjennomføre. Ikke rart jeg var sulten etterpå, og i stedet for å inhalere sjokolade med det samme jeg ramlet inn døra, smurte jeg et par grove brødskiver med leverpostei og tok et glass ekstra lett melk. Senere blir det kylling til middag, for jeg føler jeg trenger godt med protei…

Spasering regnes som trening, sant?

Lørdag var det duket for julemarked på Folkemuseet, og jeg dro dit kl 11 sammen med en venninne, hvorpå vi ruslet omkring på området i flere timer, utendørs. Ikke akkurat en treningsøkt (jeg hadde planlagt spinning først, men siden den gode instruktøren hadde fått vikar denne lørdagen, gadd jeg ikke), men i alle fall en viss grad av bevegelse og frisk luft.

Jeg velger å tenke at det teller for noe. Tror nok ikke jeg gir meg selv en stjerne i treningskalenderen min for det, men det er verdt å nevne at jeg ikke tilbragte hele lørdagen horisontalt i sofaen. :-P

Kardiofredag

Som planlagt dro jeg tilbake til Cardio Step i dag, for å sjekke om det ville oppleves like jævlig som det gjorde for en uke siden. Det korte svaret er JA, det var omtrent like jævlig.

Som et lyspunkt kan jeg nevnte at jeg ikke var nære ved å besvime etterpå denne gangen. Men det var sannsynligvis mest fordi jeg var tidligere ute med å redusere intensiteten nå enn jeg var sist gang, og tok en del flere av trinnene på gulvet i stedet for på stepkassen. Ikke akkurat den store vinnerfølelsen av å gjøre det, men det var i alle fall bedre enn å føle at gulvet svinger på en faretruende måte.

Et par ytre faktorer kan også ha påvirket energinivået mitt mens dette marerittet pågikk:
1) Jeg hadde hatt en full runde styrketrening dagen før, og
2) Jeg hadde "varmet opp" med 10 minutter på tredemølla før timen begynte, hvor jeg kjørte både hastighet og puls ganske høyt opp - jeg var altså allerede litt sliten da jeg kom inn i salen.

Uansett så overlevde jeg i alle fall, og jeg overlevde …

Styrketorsdag

Jeg kjørte i dag det som begynner å ta form som mitt faste styrkeprogram. Det kan variere litt fra gang til gang, avhengig av hvor mye tid jeg har, men gitt at jeg har en time på meg, skal jeg kunne komme gjennom det hele. Jeg begynner med 10 minutters oppvarming på elipsemaskin eller tredemølle, og går så i gang med følgende:

Benkpress 20 kg
Knebøy med vektstang 30 kg
Low row 26 kg
Leg press 65 kg
Skulderpress på maskin 15 kg
Leg extension 45 kg
Biceps med vektstang 15 kg
Magecrunch på maskin 25 kg
Lat pulldown 33 kg

Hvis jeg har tid (og energi igjen), prøver jeg avslutningsvis å få inn en kilometer på tredemølla hvis jeg ikke har brukt det som oppvarming. I dag brukte jeg ganske nøyaktig 9 minutter på den kilometeren, og det er ikke så verst til meg å være.

I dag økte jeg både litt vekt og litt antall repetisjoner på diverse øvelser. Det var jeg fornøyd med.

Så langt, så vel

Strategien med å bruke trening som unnskyldning for eksamenspauser fungerer fremdeles! Etter å ha avsluttet forrige uke sterkt med cardio-fredag, spinning-lørdag og styrke-søndag, tok jeg en hviledag mandag denne uken. Både fordi jeg hadde vondt etter styrketreningen dagen før, og fordi jeg skulle ha eksamen tirsdag morgen og panikken begynte å sette inn. Jeg måtte lese så mye som mulig. (Sidebar: All panikklesingen lønnet seg; jeg bør definitivt bestå den eksamen, og sannsynligvis med en ganske grei karakter også.)

Etter eksamen på tirsdag måtte jeg imidlertid feire, før oppstart på pugging til neste eksamen (som jeg ikke stresser så mye med fordi det er matte så jeg kommer til å stryke uansett). Jeg belønnet meg selv med en yogatime, etter 15 minutters oppvarming på elipsemaskinen. Yoga var perfekt i går, fordi jeg fremdeles var skikkelig stiv etter styrke-søndagen, og det hjalp å strekke ut skikkelig. Det var lenge siden forrige yoga-time, så jeg valgte en nybegynnertime på 45 minu…