Gå til hovedinnhold

Innlegg

Viser innlegg fra juli, 2018

Uke 30 med nederlag

Dagens time var helt forferdelig.

For mange måneder siden, da jeg var 10 kg tyngre enn jeg er nå, forsøkte jeg meg på timen Cardio Combat - en time med høyintensiv kondisjonstrening i form aerobic med slag og spark. Den dagen døde jeg nesten, og jeg sverget ved min sjel at jeg ikke skulle våge meg på den igjen før jeg var kommet i litt bedre form.

Jeg tenkte at den dagen var i dag.

Jeg tok feil.

Dagens forsøk på Cardio Combat var like ille som sist, kanskje til og med verre (for jeg husket ikke at det var fullt så ille som jeg syntes det var i dag). Det var aldri pauser, tempoet var bokstavelig talt dobbelt så høyt som det jeg klarte å prestere, og jeg følte meg tung, treg, sliten og mislykket. I tillegg startet timen 10 minutter forsinket, noe som innebar at da timen egentlig skulle være ferdig, pågikk den fremdeles i full intensitet.

Da knakk jeg. Ettermiddagen var nøye planlagt, med middag som ventet på meg hjemme, og jeg kjente at jeg på ingen måte hadde mer energi eller motivasjo…

Uke 30 med spinning og bloggproblemer

Jeg hadde skrevet et lite og elegant innlegg om dagens spinningtime, men så forsvant det bare helt uten videre.

Lat som jeg er gidder jeg selvsagt ikke gjenskape det svunne litterære mesterverket, så det får duge at jeg nevner spinning, 45 minutter, intervaller, Rammsteins "Du hast mich" og en kurv jordbær (belønning etterpå).

Uke 30 og jeg er allerede sliten

Etter en lang kveldsvakt som endte med en brannalarm, og en sovende nattevakt, var jeg trøtt før jeg engang hadde våknet. (Forøvrig vil jeg ikke anbefale å være ansvarlig for 100 hotellgjester når brannalarmen går. Det er en smule stressende.) Fridagen min skulle ideelt sett vært tilbragt ved et stille tjern i skogen, sovende på et badehåndkle. I stedet så jeg noen episoder på Netflix før jeg dro på trening.

Yin yoga stod på programmet også denne onsdagen, men jeg ville gjerne gjøre noe litt mer utfordrende først. Jeg kom derfor nesten en time tidligere for å kjøre noe styrketrening, men så var selvfølgelig alle stativene for markløft og knebøy opptatt. Jeg giddet ikke være den personen som bare henger rundt og kaster bort tid mens hun venter, så jeg endret planen til å bli intervaller på tredemølla i stedet.

Dermed ble det en halvtime med løping og rask gange om hverandre, totalt 7 minutter løping i dag, og jeg klarte nesten å komme i mål på 3 km før halvtimen var over. 2,97 km er så…

Uke 30 starter med zumba

Det fine med arbeidshelg er at jeg har fri mandagen etter. Det er ålreit å starte uka med en fridag, selv om det gir en litt lat og doven start. Det krevde litt viljestyrke for å komme over dørstokkmila i dag, men tanken på et treningssenter med aircondition og en morsom zumbatime vant til slutt. 
I dagens time møtte jeg en instruktør jeg ikke har møtt før, som sommervikarierer. Hun var brasiliansk, og var rett og slett helt fantastisk. Koreografien ga skikkelig god trening uten at den var for komplisert eller repetitiv. Det var knapt et halvfullt rom, sikkert fordi mange er på ferie fremdeles, men det var likevel kjempegod stemning. Jeg koste meg fra start til slutt, og håper jeg får mulighet til å være med på noen av hennes timer igjen en annen gang. 
Bortsett fra den turen til Elixia, har jeg egentlig bare holdt meg hjemme i kjelleren min og gjemt meg fra den kvelende heten. Jeg fikk en deilig kveldstur etter at solen var gått ned og det ble mulig puste, men ellers har det vært mye…

Uke 29 får siste innspurt

Ukas siste treningsøkt før helga måtte bli en god en. Foran meg venter dager med kaloririk mat, snacks og helgekos når kjæresten endelig kommer hjem igjen. Hurra!

Oppvarming ble en times gåtur, hvor jeg bestemte meg for å bare gå hjemmefra og ned til Bjørvika, i stedet for å ta buss eller t-bane. Ble helt klart god og varm av det, spesielt i de tusen varmegradene som fremdeles ligger over Oslo.

Deretter fulgte litt over en time med styrketrening. I dag karret jeg til meg en ny rekord. Etter et par uker med 62,5 kg i markløft, våget jeg omsider å legge på tilsvarende vekter på knebøy. Og det gikk, men bare såvidt. Det ble fem repetisjoner i siste sett hvor jeg løftet 62,5 kg, og det var fem skjelvende og skrøpelige repetisjoner med litt for mye bøy i ryggen. Teknisk sett var de såpass dårlige og svake at jeg egentlig er litt usikker på om de egentlig kvalifiserer. Men jeg lar det gå, og prøver igjen neste gang og ser om jeg klarer å holde meg oppe litt bedre da.

Det er i alle fall lite…

Uke 29 går sjokkerende fort

Jeg kan knapt tro at vi allerede er kommet til torsdag, og at vi nå er i siste halvdel av juli. Det er under to uker til august starter, og jeg hører klokkene tikke. Jeg har mange forskjellige klokker. Det er en klokke for siste arbeidsdag på hotellet, en klokke for første arbeidsdag på sykehuset, en klokke for å skaffe ny leilighet og flytte, en klokke for neste kontrolltime hos legen på overvektsklinikken, og ikke minst; en klokke for jul. Det er knapt fem måneder igjen, folkens! Så masse å glede seg til. Men den kontrolltimen vil jeg glede meg mer til hvis jeg faktisk har noen imponerende resultater å vise frem. Det motiverer meg litt. Jeg vil gjerne komme inn dit, et halvår etter forrige time som var i juni, og kunne si "SE så flink jeg har vært! SE så mange kilo jeg har jobbet bort!" og deretter få masse ros og beundring. Jeg vil også gjerne komme inn dit og se at blodverdiene mine har blitt drastisk bedre enn de var sist. Jeg vil gjerne komme inn dit og få høre at jeg …

Uke 29 og endelig yoga igjen

Det føles alt for lenge siden siste yogatime, og helt siden forrige uke har jeg gledet meg til timen jeg hadde meldt meg på til i dag. Jeg tenkte det ville være akkurat det min stive og vonde skulderbetennelse kunne ha bruk for, for ikke å snakke om mitt slitne og stressede hode.

Yogatimen startet kun en snau time etter at jeg var ferdig på jobb, og med overlapping, rapport, skifting og bussen til byen var det omtrent den tiden jeg trengte. Jeg hadde håpet å komme dit litt før, så jeg kunne løpe noen intervaller først, men jeg somlet litt for mye. Men det går nok greit, det var yogatimen som var hovedmålet.

Som forventet var det en skikkelig deilig time, og jeg koste meg i (nesten) hver posisjon og øvelse. Å strekke på bindevevet er virkelig fantastisk, og noe de fleste av oss sikkert burde gjøre oftere. Jeg burde i alle fall det. Etter at timen var over følte jeg meg nesten salig, og omtrent svevde til bussholdeplassen for å komme meg hjem. Innen da var jeg blitt så avslappet at jeg …

Uke 29 blir kanskje min død

Det går dessverre ikke så bra med muskelbetennelsen. Jeg får rett og slett ikke nok hvile, verken på jobb eller mellom vaktene mine. Hver dag er en debatt med meg selv om jeg skal kaste inn håndkleet og bestille ny legetime for å få sykmelding, om jeg skal bruke noen egenmeldingsdager eller om jeg skal bite tenna sammen og holde ut slik at mine kolleger skal slippe å jobbe seg ihjel på grunn av mitt fravær. Valget har falt på det siste, men jeg vet ikke hvor mye lenger det vil kunne fungere. Jeg prøver så godt jeg kan, og håper styrketreningen kan hjelpe meg til å stå i det.

Etter dagens dagvakt på jobb, dro jeg dermed til Elixia igjen, for å bli bittelitt sterkere. Der våget jeg ikke å legge på noe mer vekt enn jeg hadde sist, men jeg var mer enn fornøyd nok med å bare klare å gjenta fredagens heroiske innsats, gitt den stadig mer verkende skulderen. Fremdeles 60 kg på knebøy og 62,5 kg på markløft, altså. Det er ikke noe å være misfornøyd med, akkurat.

Jeg føler ikke at jeg får tren…

Uke 28 og ny rekord!

Fri fra jobb i dag, og det var på tide med en ny styrkeøkt. Denne gangen husket jeg å ta med treningshanskene mine, for å unngå at håndflatene skulle bli revet i fillebiter når jeg skulle ta markløft. Jeg dro nemlig til trening med en ambisjon om å legge på litt mer vekt i dag. Spennende!

Jeg kom meg meg avgårde noen timer senere enn planlagt, mye fordi jeg sov noen timer lengre enn planlagt. (Det var forøvrig vidunderlig.) Det var derfor godt utpå ettermiddag innen jeg snek meg innpå stativet med vektstanga, men siden det er sommer og fellesferie var det ikke så mange folk der likevel, heldigvis.

Jeg bestemte meg for å gjøre det vondeste først, nemlig markløften. Begynte rett på 40 kg, 10 repetisjoner. Ikkeno problem. Økte til 50 kg med syv repetisjoner, så til 55 kg med seks repetisjoner, og på fjerde sett var jeg på 60 kg. Seks repetisjoner der også, og det samme på femte sett. Så sjette og siste sett, og jeg snek på 1,25 kg ekstra på hver side av stanga. 62,5 kg totalt. Jeg var sp…

Uke 28 og det er alt for varmt ute

Denne sommeren er fullstendig sinnssyk. Jeg kan telle på en hånd hvor mange regnværsdager vi har hatt siden slutten av mai, og jeg føler meg litt som det gule, uttørkede gresset jeg ser rundt omkring. Vanligvis holder jeg meg inne om sommeren på grunn av regn, nå holder jeg meg inne (tidvis) på grunn av den alt for høye temperaturen. Da er det veldig deilig å kunne komme inn til Elixias svale treningslokaler for å kjøle meg ned litt. 
Dagens nedkjøling bestod av en spinningtime. Det ligger liksom litt programmert i meg nå, at jeg må dra på spinning på en onsdag, selv om det ikke er Romeo som har den. Så jeg booket en time kl 17, klarte å komme meg ut døra hjemmefra etter en makelig dag på sofaen, og fikk en god treningsøkt med høy puls og svette. Det var en bra instruktør i dag også, som vanlig, men jeg gleder meg til Romeo kommer tilbake. Jeg er tross alt et vanedyr. 
Etterpå skeiet jeg litt ut med noe snacks, men jeg passet på å ikke spise mer av det enn at jeg holdt meg innenfor an…

Uke 28 fikk bonustrening

Denne uka begynte med en kveldsvakt i går, så da ble det ingen trening. Egentlig skulle jeg hatt kveldsvakt i dag også, men heldigvis gikk en kollega med på å bytte vakter så jeg fikk dagvakten i stedet. Dermed ble det duket for en ekstra treningsøkt i dag som jeg opprinnelig ikke hadde planlagt for. Hurra!

Med en stadig mer verkende skulder var det imidlertid litt begrenset hva jeg våget å gjøre. Jeg skulle gjerne kjørt styrketrening igjen i dag, men jeg feiget ut. Spesielt markløft var jeg redd for å gjøre, og det føltes teit å bare gjøre knebøy og ingenting annet. Så jeg hentet fram plan B, som var mer intervalltrening for kondisjonen.

Jeg repeterte i bunn og grunn opplegget jeg gjorde på søndag, da jeg fant den kosmiske lappen på tredemølla. 10 minutter hurtig gange til oppvarming, deretter 6 intervaller bestående av et minutt løping og to minutter hurtig gange. De første to intervallene tok jeg på hastighet 7,5 mens jeg fra tredje intervall gradvis økte hastigheten litt for hver …

Uke 27 med mange aktiviteter

I dag har jeg vært trippelaktiv. Kvadruppelaktiv hvis jeg regner med mine 10k skritt. Etter en langsom og doven morgen og formiddag klarte jeg å komme meg ut i finværet og til Elixia. Jeg hadde booket time til yin yoga, men kom en time tidligere for å trene litt kondisjon først og roe ned i forkant av timen. 
Aktivitet 1:  Intervalltrening på tredemøllen. 30 minutter. Tilfeldighetene ville ha det til at på akkurat den tredemøllen jeg gikk bort til, lå det en lapp. På lappen var det skrevet ned et enkelt og kort intervallprogram. I mangel av en bedre plan selv, bestemte jeg meg for å bare følge det som var skrevet på lappen. Dette var jo åpenbart et tegn fra kosmos. :-P Dermed ble det 10 minutter rask gange i oppvarming, etterfulgt av fire intervaller med 1 minutt løping og 2 minutter rask gange. Det var lappen, men det tok bare 22 minutter, så jeg la til to ekstra intervaller. Jeg kom opp i makspuls, for å si det sånn, og svetten rant. 
Aktivitet 2:
Yin yoga. 60 minutter. Med sommervik…

Uke 27 og jeg skammer meg litt

Det har gått over en uke siden sist. Uff da. Det var ikke helt meningen. Men det er bedre å planlegge forbedringer for framtiden enn å dvele over feil i fortiden, så jeg skal ikke gi meg selv for mye mental juling over dette. Jeg skammer meg litt, men det skal bli bedre igjen framover.

Det ble også bedre i dag. Tilfeldigvis var dette dagen samboeren reiste tilbake til Danmark for to uker med sommerjobbing der, før han kommer tilbake for godt. Jeg sier ikke at det er hans skyld at jeg har vært dårlig til å trene de siste ni dagene, men jeg har vært dårlig til å trene de siste ni dagene fordi han har vært her. Diverse planer etter jobb og i fridager har stjålet tiden (selv om noe av den tiden har vært badetur på Sognsvann og over 10k skritt daglig, så helt ubrukelig har det ikke vært, og vekta har faktisk holdt seg stabil), men jeg håper dette roer seg litt når vi har hatt mer tid sammen og kommet mer inn i samboerrutinen.

Men jeg skulle egentlig skrive om dagens treningsøkt. Jeg valgte…