Gå til hovedinnhold

Innlegg

Viser innlegg fra februar, 2009

7.1.

Uke 7, økt 1. Men hva med uke 6? tenker kanskje den engasjerte og oppmerksomme leser. Dette kan forklares på en enkel og skamfull måte: i uke 6 trente jeg ikke. I det hele tatt. Årets absolutt lateste uke så langt. Jeg må skjerpe meg.

Trening:
30 minutter ellipsemaskin
15 minutter intervall på tredemølle
15 minutter sykling
25 minutter styrketrening

Tanker:
Som straff for at jeg var så ubrukelig hele forrige uke, skulle jeg i dag ikke bare være fornøyd med å trene i en time, men gikk inn for å kjøre på til jeg ikke orket mer. Det holdt i 1 time og 25 minutter. Ikke guddommelig imponerende, jeg vet, men det var da litt? Kanskje? Jeg var i alle fall litt fornøyd med at jeg holdt ut lenger i raskere hastighet på tredemølla nå enn tidligere. At jeg i det hele tatt klarer å holde meg i bevegelse i så mye som ett minutt på hastighet 10, er nesten litt overveldende. En ekstra takk rettes til min medstudent i praksis, som motiverte meg til å ikke bare dra rett hjem og legge meg etter dagens tumling …

5.3.

Uke 5, økt 3.

Trening:
45 minutter kondisjonstrim på ellipsemaskin og tredemølle. Ny topphastighet: 10. Antall kverka kalorier: 520.
10 minutter styrketrening for bryst-og skuldermuskler. Økt vektmengde fra 15 til 20 kg.
Tanker:
Det holdt litt hardt, med påfallende mangel på motivasjon. Klarte likevel å komme meg avgårde, og var veldig fornøyd med meg selv etterpå. Jeg synes i grunn at trening tre dager i uken ikke er så dårlig. Særlig med tanke på at jeg mer eller mindre har klart å vedlikeholde denne rutinen i fem uker nå. Likevel burde jeg nok begrense snopinntaket mitt videre; det har vært litt vel mye tendens til å tenke at "nå har jeg vært flink og trent, så jeg kan unne meg noe ekstra." Det blir jo litt vinning som går opp i spinning, lizm.

5.2.

Uke 5, økt 2. Dagens program: Kick-off.

Til tross for dalende motivasjon, kom jeg meg avgårde igjen i dag. På programmet (som nå muligens ligger an til å bli det faste fredagsprogrammet) stod kick-off, som jeg møtte opp til for første gang for en uke siden. Jeg tror ikke det var nevneverdig mindre slitsomt denne gangen, men jeg unngikk i alle fall å nesten besvime etterpå. Det velger jeg å ta som et godt tegn.

For de uinnvidde kan jeg kort nevne at en time med kick-off består av ca 45 minutter kondisjonstrening (aerobic-ish) med kampsportinspirerte slag og spark (sidesparkene er det verste; man må jo til og med ha balanse!) ispedd noen runder med armhevinger (for de som får til sånt). Deretter ca 10 minutter styrketrening (mage og rygg, for det meste) før det avsluttes med 5 minutters uttøyning.

5.1.

Klarte jaggu å snike inn noe trim før aftenskiftet i praksis i dag. Det hele kokte ned til nesten 45 minutters kondisjonspesing på ellipsemaskinen, og nesten 20 minutter muskelterrorisme for mage, lår og brystparti. Total trimtid: 1 time.

Jeg vet ikke helt hva det kommer av, men jeg synes liksom trening er mer slitsomt nå enn det var for fire uker siden, da jeg først satte i gang for nyåret. Skal det ikke liksom gå i motsatt retning? Jeg merker at jeg blir fortere sliten i beina av f.eks. ellipsemaskinen, mens tungpusten lar vente på seg. Betyr det at jeg har fått bedre kondis, men må jobbe mer med musklene? Eller betyr det bare at kroppen min er veldig rar og jeg burde kanskje gi opp hele trimprosjektet før jeg våkner halvnaken og skalla i en grøftekant uten å huske hva som har skjedd? Greit nok at det kan gå noen uker før regelmessig trening begynner å gi resultater, men nå er jeg tross alt i femte uke, og klærne mine har ikke blitt merkbart romsligere, ei heller har vekta blitt mer …

4.3. (Søndagsturen)

Dagens treningsøkt noteres ned under tvil. Jeg var ikke direkte på trening, slik jeg pleier å være på trening. Jeg hadde planer om det, men planene ble spolert av mangelen på søndagsåpne butikker. I stedet ble dagens trim rett og slett å gå en tur. En forholdsvis lang tur. Kanskje ikke så lang i kilometer, men lang i tid det tok å gå den. Å gå fra sentrum til Lerkendal mens snøen laver ned og allerede fallen snø klumper seg under skoene dine, er nemlig ikke helt uten strev og slit. Totalt sett var jeg på vandring i nesten tre kvarter, og kjente definitivt at pulsen tidvis gikk litt raskere. Så jeg applauderer meg selv for en viss fysisk aktivitet en søndag ettermiddag likevel, og satser på at jeg i neste uke vil klare å fullføre mine tre økter på en litt mer hardcore måte.

4.2. (Standhaftigheten)

Tro til mitt ord dro jeg i dag (fredag) på trening for andre gang denne uka. Det var et nytt forsøk på å sjekke ut dette konseptet med "kick-off" i gruppetrening, sammen med Monica fra bachelorgruppa mi. Denne gangen var instruktøren frisk, og jeg fikk faktisk oppleve kick-off i stedet for vanlig aerobic. Det var hardt. Ganske hardt. Og jeg unnasluntret tidvis både tempo og nøyaktighet i øvelser, enda var jeg så kjørt at det faktisk svimlet litt for meg da jeg skulle ut av garderoben etterpå. 60 minutter med hopp og sprett og spark og slå og glem for all del ikke noen styrkeøvelser - det tar på hos den utrente slappfiskkroppen. Men det var også litt gøy, og på mange måter slettes ikke verre enn hva jeg selv finner på når jeg soser rundt alene med apparatene, så jeg tror jeg skal dra på dette oftere.

4.1. (Oppstandelsen)

Etter hele ni dager med uoverkommelig sløvhet og latskap, lyktes jeg i dag endelig med å komme meg tilbake til Gløshaugens svette treningslokaler. Og jeg husket en ekstra faktor for hvorfor det har vært så lite appelerende å ta turen etter at min praksisdag er over - stedet er stappfullt. Alle studentene i hele verden skal trene mellom klokken fire og fem om ettermiddagen, pluss minus en time. Ai kidd ju nått. Jeg klarte å få 20 minutter på sykkelen min i hjørnet, deretter var det null sjans på noe annet saklig. 10 minutter på romaskinen, som var det eneste tilgjengelige, var alt jeg giddet etterpå. Romaskinen gjør mer vondt enn den er verdt, i lengden. Av prinsipp gidder jeg aldri å bare stå midt i rommet og vente på at noe skal bli ledig. Tiden min er for verdifull til det.

I stedet avsluttet jeg den siste halvtimen med styrketrening, noe som sikkert var like greit. I dag gikk det ut over min øvre kroppshalvdel, da spesielt mage, thorax, øvre rygg, skuldre og armer. Styrketreningen h…