Gå til hovedinnhold

Innlegg

Viser innlegg fra april, 2017

For lange pauser

Aj aj aj, dette begynner å skli ut i feil retning. I forrige uke klarte jeg kun en styrke- og yogaøkt på torsdag og spinning på fredag. Denne uken ble det kun en styrkeøkt på fredag. En hel uke har altså passert uten trening nok en gang, og det lover ikke godt.


Selv om jeg bruker kjærestebesøk som alibi og unnskyldning, er det fremdeles ikke en bra utvikling. Jeg må skjerpe meg. Dessverre får jeg ikke skjerpet meg før tidligst tirsdag neste uke, sannsynligvis onsdag, fordi jeg nå har fire nattevakter foran meg nok en gang. Trening mellom nattevakter er, som alltid, lite aktuelt.


Den gode nyheten, mellom all latskapen og alt påskesnopet, er at til tross for en ukes avbrekk klarte jeg relativt greit å gjennomføre mitt styrkeprogram i dag. Jeg lot være å legge på noe mer av vekter denne gangen, men økte mitt midterste intervall av planken fra 40 til 50 sekunder - akkurat som planlagt. Jeg ligger nå på 60/50/50, og gleder meg til neste uke når jeg skal klokke inn mitt andre sett til 60 …

Støl igjen

Det skulle altså ikke mer til. Åtte dager mellom gårsdagens styrkeøkt og forrige, og i dag er jeg støl igjen. Ikke like støl som når jeg rykker tilbake til start, men litt. Det er ikke pine og helvete når jeg setter meg ned og reiser meg opp igjen, men det merkes. Det rykker og napper. Musklene klager. Og jeg smiler fornøyd (etter å skjære en grimase). Enn så lenge. Dag 2 pleier jo å bli den verste, så det er mulighet for at jeg blir mer krøpling i morgen.

Til tross for stølheten kom jeg meg til spinning i dag. Må jo gjøre meg fortjent til helga (noe jeg på ingen måte gjorde forrige uke), og hva er vel bedre enn en time med spinning hvor man aldri får pauser og sykler i stående 2/3 av tiden? Puh. De som har fulgt denne tullete bloggen i noen år vet at jeg ikke er et svette-menneske. Det skal litt til før jeg svetter, både når det gjelder varme og aktivitet, og å svette på trening er derfor mitt ultimate mål. I dag svettet jeg. Ikke mye, men konsekvent, nesten helt fra start, gjennom i…

Sterkere tilbake

Etter en ukes pause (det var ikke helt meningen, hvor ble det av tiden?) klarte jeg å sparke meg avgårde til Elixia igjen i dag. Planen var en time med styrketrening etterfulgt av en time med avslappende yin yoga. Planen ble gjennomført med heidundrendes suksess.

Jeg strever fremdeles med å komme meg gjennom 3 x 10 repetisjoner av benkpress på 25 kg, så der kommer jeg neppe til å legge på noe mer med det første. På knebøy og markløft, derimot, kjenner jeg at jeg er sterkere og har mer å gå på, så der økte jeg til 30 kg i dag - og det gikk faktisk helt fint. Selvfølgelig tyngre enn da jeg begynte på 20 kg, man merker jo forskjellen, men det er gjennomførbart, og jeg har enn så lenge unngått skader. Rolig og forsiktig økning er nok veien å gå, så jeg kommer til å fortsette med det.

Videre ble det en liten økning i utfall med manualer denne gangen. Det var ikke egentlig planlagt, men etter å ha gjennomsøkt hele senteret etter manualer på 3 kg uten hell, innså jeg at jeg kunne velge mello…