Gå til hovedinnhold

Innlegg

Viser innlegg fra februar, 2018

Uke 9 går for sakte

Jeg er allerede så utrolig klar for helg, og så er det bare onsdag ennå.

Sukk.

Heldigvis betyr onsdag spinning med Romeo, og jeg presset meg så hardt i dag at jeg sannsynligvis vil få en god natts søvn til kvelden, og da er ikke helgen langt unna.

To av fire treningsøkter overstått. Jeg er halvveis. Jeg kan klare dette.

Uke 9 er godt i gang

Jeg hadde egentlig planlagt å gråte meg gjennom en stor obligatorisk innleveringsoppgave i Java i hele ettermiddag og kveld, etter jobb. I går oppdaget jeg imidlertid at leveringsfristen var i dag morges, og ble derfor tvunget til å sitte hele gårsdagen med den i stedet. Det ble stress, men den gode bieffekten ble jo at jeg kunne dra på trening etter jobb i dag, og at jeg nå kan slappe av og ta meg en liten pause hjemme i kveld.

Det var ingen gruppetimer som fristet spesielt i dag (med mindre jeg følte før å vente et par timer på Majorstua etter jobb, og det følte jeg ikke for), derfor kjørte jeg bare styrkeprogrammet mitt etter en liten oppvarming på ellipsemaskinen. Jeg har jo hatt to hviledager siden sist, så da er det innafor.

Ingen forbedringer eller oppgraderinger denne gang, men det er okay, for de vektene jeg jobber med nå føles fremdeles utfordrende nok. Jeg blir sliten og småsvett i løpet av settene, og jeg kjenner at jeg må ta i litt (spesielt på biceps curl, som ironisk no…

Uke 8 tar helg

Det er lørdag og jobbhelg, hvilket betyr at det ikke er så mange gruppetimer å velge mellom etter at dagvakten min er ferdig. Det er en ideell sjanse for å kjøre styrkeprogrammet mitt igjen. Jeg begynner å klare noe som ligner en ukentlig rutine for styrketreningen, og det er jo fine greier.

Dermed var det fram med vektstanga igjen, 15 kg, og manualen som jeg denne gangen økte til 8 kg på alle repetisjonene. Og overlevde!

Det ble ingen oppvarming på ellipsemaskin eller noe lignende i dag, fordi jeg hadde begått den fatale feilen å pakke med feil sko. Spinningsko er veldig fine å ha på spinningsykkelen, ikke så veldig fine hvis man skal småjogge på tredemølle. Men jeg kjører jo ikke akkurat det man kan kalle høy intensitet på disse øktene mine, så jeg unngikk skader til tross for dette.

Nok en gang tar jeg dermed helg med god samvittighet, og unner meg litt ekstra kalorier her i sofakroken på lørdagskvelden i min ensomhet. Denne kvelden er vel strengt tatt det eneste jeg får av helg, f…

Uke 8 svømmer videre

Dette ble dagen for å gi Tøyen-badet en ny sjanse. De siste par gangene jeg har dratt på svømming har jeg valgt Romsås-badet, fordi det er roligere der. Sist gang ble jeg imidlertid så plaget og irritert av småbarn som oppførte seg som om de eide hele bassenget, at jeg ikke helt følte meg klar for et nytt besøk der riktig ennå. 
Første gang jeg var på Tøyen-badet var det den enorme folkemengden i bassenget, samt den lange, kalde gåturen fra garderoben til bassenget (og tilbake igjen) som surnet inntrykket. Jeg er glad for å kunne rapportere at det ikke var like ille denne gangen. Denne gangen hadde de faktisk varme i den lange gangen fra garderoben til bassenget, så jeg slapp å fryse på veien dit. De hadde også lukket døren inn til treningsrommet ved siden av, så ikke alle de som trente der kunne glane på meg da jeg spradet forbi i badedrakt som den vaggende sjøkua jeg er. Enda et plusspoeng. Til sist var det ganske positivt at det var merkbart færre folk. Fremdeles langt mer enn på R…

Uke 8 kom plutselig

Noen ganger tar det litt tid å komme i gang med ukas treningsøkter, men denne gangen kan jeg skylde på jobben. Med kveldsvakt både mandag og tirsdag måtte treningen vente litt, men jeg innbiller meg at jeg gjorde opp for det med en heidundrende spinningtime i dag.

Ettersom dette nå var to uker siden forrige gang, forventet jeg at stumpen måtte lide både i løpet av treningsøkten og resten av kvelden. Jeg aner ikke hvordan, men det skjedde altså ikke. Stumpen min hadde det, og har det fremdeles, helt fint. Kanskje det var fordi vi syklet så mye i stående posisjon. Kanskje jeg har begynt å komme i såpass akseptabel form igjen at et par ukers fravær ikke lenger utgjør liv og død. Kanskje jeg hadde et magisk sykkelsete? Gudene vet, jeg men priser meg lykkelig. (Altså, litt øm jeg er selvsagt, men ikke sånn "det gjør vondt å sitte"-øm.)

På onsdagsspinningen kjører vi et program som har en del korte intervallsprinter. De varer i 15 sekunder hver, og da skal vi sykle så fort vi over…

Uke 7 glimter såvidt

Etter en hel uke med besøk fra Danmark, fant jeg omsider veien tilbake til Elixia i dag. Det var litt tungt å finne tilbake til motivasjonen og energien, men jeg kunne ikke la ukens eneste sjanse gå fra meg, tross alt.

Det viktigste for meg er å vedlikeholde styrketreningen, så dermed ble den prioritert denne gangen. Det har jo allerede gått ni dager siden sist, og jeg vil gjerne slippe å bytte til en lettere vektstang igjen. Jeg fikk derfor kjørt gjennom mine markløft, skulderpress, knebøy, biceps curl, benkpress og triceps extensions, på 15 kg som før. Som en liten utfordring økte jeg vekten på manualen til triceps fra 7 kg til 8 kg i det siste settet, og overlevde såpass. Neste gang tar jeg kanskje 8 kg på alle settene.

Etter styrketreningen hadde jeg meldt meg på en time med Yin yoga, eller chill yoga som jeg kaller det. Det var nok en deilig, avslappende time med dyp uttøying og strekking, og i dag hadde instruktøren fokus på hofteleddene. Jeg kjenner meg helt klart mykere der nå…

Uke 6 avsluttes sterkt

Etter nok en hektisk dagvakt på jobb, dro jeg i dag rett til Elixia for å ta ukas tredje og siste treningsøkt. Med seks dager siden forrige runde med styrketrening var det på tide å plukke opp vektstangen igjen, til tross for at jeg følte meg trøtt og sliten.

Som sist tok jeg vektstangen på 15 kg, og kjørte fire sett med ti repetisjoner hver med denne. Markløft, skulderpress, knebøy, biceps og benkpress (eller strengt tatt "gulvpress," siden jeg ligger på matte på gulvet i stedet for på en benk), i tillegg til triceps med en manual på 7 kg. Jeg vurderer å øke manualen til 8 kg neste gang, men vi får se hvor tøff jeg føler meg. (Vanligvis føler jeg meg ikke spesielt tøff.)

Hele rutinen kom etter 15 minutters intensiv oppvarming på ellipsemaskinen, og ble avsluttet med at jeg såvidt klarte å slepe meg til garderoben og opp trappene etterpå.

Jeg trodde ikke jeg kunne føle meg mer trøtt og sliten enn jeg gjorde etter jobb og svømming i går, men det gjør jeg altså. Nå venter bare…

Uke 6 går litt fort

Jeg glemte å logge for denne dagen, delvis fordi jeg var så trøtt og sliten da jeg kom hjem etter en hektisk dagvakt på jobb etterfulgt av en treningsøkt.

Men det ble altså trening i dag. Jeg tok turen tilbake til bassenget på Romsås, for en times svømming. Det var sånn omtrent som sist; behagelig temperatur i vannet, fin utsikt gjennom store vinduer, og ikke så mange folk. De folkene som var der, var imidlertid ekstremt plagsomme. Det var en del unger, og de var overalt. Det var ikke snakk om å flytte seg litt når det kom noen som prøvde å svømme, nei. Til en viss grad kan jeg forstå det (selv om det er dritirriterende) - unger er egoistiske og lever i sin egen boble uten å tenke på at det finnes andre mennesker rundt dem. Foreldrene deres, derimot, er det ingen unnskyldning for. De burde ta ansvar og skjønne at de forbanna drittungene deres eier faktisk ikke hele bassenget, og de burde geleide dem til et område hvor andre folk ikke prøver å svømme. Bassenget er riktig nok ikke stort…

Uke 6 tar vekta ned

I den grad en badevekt hjemme er til å stole på, har jeg fått oppløftende nyheter de siste par dagene. Ifølge badevekta hjemme har jeg nemlig kvittet meg med hele fire kilo siden begynnelsen av januar. Selv om dette ikke akkurat er kjemperask progresjon, så er det progresjon. Tallene blir faktisk mindre, i stedet for større, slik de jevnt og trutt har blitt over de siste tre-fire årene. For en fantastisk følelse!

Med denne lille boosten av motivasjon gledet jeg meg til å dra på spinning igjen i dag. Jeg gikk glipp av min onsdagsspinning forrige uke fordi jeg hadde kjæresten på besøk, men i dag var det ingen grunn til å la være. (Neste uke kommer kjæresten til å være her igjen, men da skal jeg parkere ham et eller annet sted mens jeg drar på trening. Kan ikke gå glipp av mer nå.) Og jeg storkoste meg. Jeg nøt musikken, de oppmuntrende smilene til instruktøren, de lange øktene i stående posisjon, de ekstra krevende sprintene hvor jeg tråkket så raskt jeg klarte, og jeg nøt svetten. Jeg …

Uke 5 ble litt mindre skamfull

Etter min eksepsjonelt dovne start på uka, var det på tide å gjøre litt opp for det i dag.

Jeg hadde dagvakt på jobb fra 7:30 til 15, og dro etterpå rett til Elixia for å kjøre min faste styrkerutine med vektstang. Knebøy, markløft, skulderpress, benkpress og alt det der. Ti repetisjoner, fire sett, sånn som før. Det vanlige.

Men ikke helt. (Plot twist!)

Nå som vi har kommet til februar (og på grunn av ovennevnte latskap tidligere i uken), tenkte jeg det var på tide med en ekstra utfordring. Dette manifesterte seg i en oppgradering av vektstang - fra 12.5 kg til 15 kg.

Upping. Mah. Game.

Jeg kastet meg ut i denne utfordringen med tanken om at jeg måtte nok ta til takke med noen færre repetisjoner, og kanskje bare tre sett i stedet for fire, men miraklenes tid er virkelig ikke forbi, for jeg klarte faktisk å fullføre alle ti repetisjoner og alle fire sett, med 2.5 kg mer på stanga. Wow. Det er ikke ofte jeg føler meg stolt over noe jeg har gjort, men i kveld gjør jeg det. Litt.

Så nå s…

Uke 5 er full av skam

Det er fantastisk koselig og hyggelig å ha kjæresten på besøk i flere dager, men det innebærer ett problem: Alle mine langsomt oppbygde og sunne spise- og treningsvaner forsvinner fortere enn Frp-velgere forsvinner fra grunnskolen.

Denne uken har vært preget av veldig smakfulle men usunne måltider (lasagne, kremet kyllinggryte, hvitløksbrød (flertall), pizza, taco ...), en skamfull mengde snop og snacks, samt en flau mangel på trening og aktivitet generelt. Det beste jeg har fått til har vært en litt lengre spasertur på tirsdag. I går nådde jeg ikke 6k skritt engang, som er mitt daglige minimum. Jeg gikk til og med glipp av det som har (hadde?) blitt min faste onsdagsspinning. Akk!

I dag dro imidlertid kjæresten tilbake sørover, og fem timer senere var jeg tilbake på Elixia for en time zumba. Ukas første treningsøkt - på en torsdag. Jeg skammer meg. Jeg skammer meg også fordi jeg ikke kommer til å klare tre økter denne uka, siden jeg har kveldsvakt på jobb både i morgen og søndag. På …