En januarhilsen

I løpet av fjorårets siste måned innså jeg et par ting.

Det ene var at jeg har ikke lenger har nok tid til å blogge så ofte som jeg har gjort det siste året og visse tidligere år - altså med et innlegg etter hver treningsøkt. Jeg har i løpet av de siste månedene klart å vedlikeholde et snitt på 4 økter i uka, samtidig som jeg bruker langt mindre tid enn før foran en PC-skjerm. (Hva gjør jeg i stedet, spør du? Er på jobb, trener, spiller rollespill, lager og spiser middag, leser bøker, spiller Playstation og hygger med samboeren.) Så det vil bli færre bloggposter i 2019, men jeg skal prøve å ikke la det gå nesten to måneder mellom hver gang.

Det andre var at det er på tide å ta tak i kostholdet og spisevanene mine. Sånn helt seriøst. Blodprøvene og kontrolltimen hos legen viste at glukosen min hadde krøpet oppover igjen i løpet av høsten, og det var strengt tatt som forventet. Høsten var ille. Jeg spiste nesten alt jeg hadde lyst på, når enn jeg hadde lyst på det, og det ga utslag i blodverdiene mine. Nå er altså festen over, og legen har satt meg på (midlertidig) Metformin (diabetesmedisin). Dette er kniven på strupen, folkens. Hvis jeg ikke tar meg sammen NÅ, risikerer jeg å få varig, irreversibel diabetes. Det er jeg ikke spesielt gira på, så denne måneden har jeg tatt grep. Det er ikke gøy, men det er nødvendig. Det er fremdeles ikke for sent å snu dette, men vinduet er i ferd med å lukke seg. Det er skumle greier.

Jeg logger alt jeg spiser i MyFitnessPal igjen, og prøver å holde meg under 1600 kcal i døgnet. Jeg har varslet kjæresten om at "kosekvelder" i sofaen foran TV-en nå vil innebære langt mindre snop og snacks, og kun sukkerfri brus. Det har også blitt litt sunnere middager, hvor noe takeout og junkfood har blitt byttet ut med supper og fiskeprodukter. Mer grønnsaker, mindre pasta, rødt kjøtt og ost. Min faste frokost, som jeg spiser når jeg kommer til kontoret på jobb, er en liten boks Skyr med müsliblanding. Lunsj er 2-3 grove knekkebrød med pålegg. Og ja, jeg har gått ned et par kilo siden nyåret, så det går sakte men sikkert riktig vei igjen.

Jeg har (dessverre) måttet bytte ut yogatimene med mer kondisjonstimer, da legen anbefalte flere aktiviteter som får opp pulsen og får hjertet til å arbeide. Det skal visst gjøre insulinet mer sensitivt. Men jeg har beholdt Yin Yoga, enten på lørdager eller søndager.

Å nå 10k skritt om dagen er fremdeles et mål. Noen dager går det, noen dager går det nesten, og noen dager går det ikke i det hele tatt. Det er greit.

Det er altså januars siste lørdag i dag, og jeg er gressenke for helgen. Dette er tredje lørdag på rad hvor jeg kjører  en dobbeltkombo; dansetime på Colosseum kl 11, og Yin yoga på Ullevål stadion kl 15. Jeg er ferdig med dagens dansetime, og slapper nå av hjemme før jeg så skal dra ut igjen for å dra på yoga.

Tidligere i uka har jeg hatt en styrketime og en spinningtime. I morgen vurderer jeg å prøve en liten skitur for første gang på hundre år, men jeg ser an været litt før jeg bestemmer meg.

Håper alle har en flott helg, med eller uten trening!
Og bedre sent enn aldri: Godt nytt år! Jeg tror 2019 vil bli bra.

Kommentarer

Populære innlegg fra denne bloggen

Aprilsnarr? Faktisk ikke.

Kroppsspråk

Pinsetrening