All styrketrening i hele verden

Ja, jeg har faktisk gjort all styrketrening i hele verden i kveld. Tror du meg ikke? Bare sjekk lista:

5 minutter elipsemaskin (oppvarming)
Low Row 26 kg
Lat pulldow 26 kg
Dumbbell bench press 7 kg
Barbell deadlift 30 kg
Barbell squat 40 kg
Barbell curl 15 kg
Dumbbell shoulder press 4 kg
Seated leg press 65 kg
Suspension trainer (slynge/TRX) push-ups 10 stk
Suspension trainer inverted rows 10 stk

Alt unntatt TRX på slutten bestod av 3 sett med 10 repetisjoner.

Nå skal jeg spise fisk med potet, gulrøtter og aspargesbønner før jeg drar på nattevakt.

Ja, du leste riktig. Aspargesbønner. Mitt desperate forsøk på å spise litt sunnere. Gulrøtter er ikke så ille, det heller. Fisken er strengt tatt en sånn Kapteinens fylte rødspette med ostesaus (og brokkoli og gulrot) fra Findus, så den er kanskje ikke det sunneste i verden. Men aspargesbønner, dere. Aspargesbønner!

Lørdag morgen

Jeg liker ikke å stå opp tidlig hvis jeg ikke må. Jeg er veldig glad i sengen min, spesielt i helgene. Derfor er det kun én time som får meg ut av døra før klokken 10 en lørdag morgen, og det er spinningtimene til Jan Tore, en av de kuleste instruktørene som finnes. 

Det er lenge siden sist jeg fikk gleden av å være med på en slik time. Både instruktør og latsabb har vært borte i noen måneder, og selv om jeg har satt pris på å aldri måtte stå opp tidlig på en lørdag, har jeg også savnet disse timene. De er så innmari morsomme, med knallbra musikk og i tillegg skikkelig god trening. 

Fremdeles litt støl etter styrkeøkten på torsdag ble spinning i dag vondt nok, men jeg var i det minste ikke like støl som jeg var i forrige uke. Det er åpenbart at kroppen begynner å bli vant til å bevege på seg igjen. Gode greier. Dette burde jeg absolutt fortsette med. 

Plot twist!

Tanken var å gjenerobre fredagsyogaen, men slik ble det ikke. Denne dagen kom nemlig med en plot twist: Knallvær! I hovedstaden har vi vært velsignet med sol og skyfri himmel de siste dagene, som jeg ikke har utnyttet og dermed hatt dårlig samvittighet over. Dette kunne bare ikke fortsette.

Derfor ofret jeg fredagsyogaen (som uansett har fått ny instruktør, så da blir det ikke helt det samme likevel) til fordel for en svømmetur på Sognsvann.

Cirka 1 time og 10 minutter brukte jeg så på å svømme til andre siden av vannet og tilbake igjen. Samme som før. Det blåste litt midt utpå, så der fikk jeg en god ekstra utfordring i å svømme mot strømmen (haha!) og med litt bølger som insisterte på å kose med ansiktet mitt. Friskt og deilig, og til og med litt slitsomt.

Jeg tror absolutt jeg valgte riktig trening i dag. En time svømming dreper nok litt flere kalorier enn en time yoga - i alle fall hvis poengene på Fitocracy er noe å gå etter. Dessuten er det jo vann, mitt fremste element. Alt jeg kan gjøre i vann vil alltid være bedre.

Som belønning lager jeg lasagne til sen middag, med litt Pepsi Max. Jeg har ikke spist så veldig mye annet tidligere i dag, så jeg satser på at det er akseptabelt.

Store muskelgrupper? Au.

Fordi jeg lånte bort medlemskapet mitt mens jeg var bortreist i sommer, fikk jeg to gratis PT-timer i belønning. Hurra! Det ville være akkurat det sparket jeg trengte for å komme tilbake til gode, gamle rutiner, tenkte jeg.

Vel, i dag hadde jeg min siste PT-time, og jeg har lært noe nytt, og fått frisket opp en del gammelt. Jeg fikk finpusset litt på noen teknikker i styrkeløft, og fikk noen tips om andre, nye øvelser som ville være bra for meg. Her siktet vi oss på de store muskelgruppene, for maks forbrenning.

På en snau time fikk vi dekket det meste. Knebøy og markløft. Et par øvelser for ryggen, med apparater, og til sist brystpress med manualer. Jeg var overmodig og trodde jeg kunne ta 8 kg. Det ble til at det holdt med 7.

I morgen er planen å komme meg på en yogatime. Ah, gode gamle fredagsyogaen. Det skal bli godt.

Gi meg? Aldri!

Nesten tre måneder siden sist jeg ga livstegn fra meg her (skammelig, jeg vet), men jeg lever altså ennå. Og jeg har ikke gitt opp. Jeg kommer aldri til å gi opp. Jeg må bare komme gjennom noen kneiker.

Den regjerende kneika det siste året har vært Nattevakter, og den har vært stor. Skikkelig, skikkelig stor. Det har vært perioder hvor jeg har hatt lyst til å bare gi opp for evig og alltid. Turnusen min var grusom (andre ansatte får bakoversveis når de hører om den, og det sier litt), og den drepte det meste av både mitt sosiale liv og min treningslyst.

Det er imidlertid nye tider nå. Jeg har kommet inn på skole. Igjen. Denne gangen prøver jeg meg på et 3-årig bachelorprogram i økonomi og administrasjon. (Nei, jeg vil ikke være sykepleier lenger. Arbeidstiden suger, og lønna er bedrøvelig.) For å gjøre denne prosessen litt lettere for meg selv, har jeg redusert stillingen min på sykehuset, slik at jeg nå kun jobber i snitt to netter i uka. Fra nå av jobber jeg dermed fire netter rundt hver tredje helg, og to netter mellom hver av disse. Jeg har i effekt kuttet 1/4 av vaktene mine.

Så hva har dette å gjøre med treningen min? En del. Færre nattevakter betyr ikke bare mindre utbetalt lønn hver måned (hallo studenttilværelsen, hvor jeg (ikke) har savnet deg!), men også mer tid og overskudd (og våkenhet) til å prioritere de viktige tingene, slik som studier og trening.

Jeg håper derfor at denne høsten skal bli en ny start, hvor jeg kan reparere alle skadene fra det siste året, og komme tilbake til en bedre rutine igjen - og jeg har allerede begynt så smått.

Jeg har klokket inn tre treningsdager tidligere denne måneden. To styrkeøkter og en pilatestime. Svømming teller jo som trening også, det gjorde jeg samme dag som den første styrkeøkten. (Ja, jeg vagget som en pingvin i nesten en hel uke etterpå.)

Så dro jeg tilbake til Elixia i dag. Det ble en spinningtime i Bjørvika, en snau time etter at jeg var ferdig på skolen. Det var den første spinningtimen på noe som føles som år og dag. Det var vondt og fantastisk. Jeg avsluttet med noen lette styrkeøvelser etterpå, bare for å virkelig klokke inn en god innsats og dermed kunne påstå at jeg har begynte uken sterkt. (La oss si at denne uken begynte med en tirsdag, ettersom jeg jobbet natt til i går.)

Torsdag, fredag og lørdag blir alle treningsdager denne uken. Jeg skåler (i skummet sjokolademelk) for det, og satser på at det kommende året blir bedre enn det forrige. Det er aldri for sent å prøve!