Uke 2

Etter kveldsvakt på jobb både i går og mandag, kom endelig ukas første treningsøkt i dag. Jeg stod på venteliste for en spinningtime, og mens jeg halvt lå makelig og dovent i godstolen og leste ferdig The Handmaid's Tale, dinget det i mobilen min. Det var en melding fra Elixia om at jeg hadde fått plass på timen. Hurra!

Årets første spinningtime er også den første spinningtimen jeg har hatt på ... noen uker. Det kjentes, for rumpa var ikke spesielt glad i det harde setet på spinningsykkelen. Føttene var heller ikke spesielt glad i trykket de ble utsatt for hver gang jeg var oppe i stående posisjon. Men jeg hadde ingen intensjon om å gi meg, og belønningen kom i form av veldig god samvittighet og selvfølelse etter at timen var over. Og litt underveis, også. Instruktøren var flink til å se rundt i salen og faktisk se personene som var til stede, og et par ganger fikk jeg både smil og tommel opp. Det fungerte overraskende bra som motivasjon, og ga meg litt ekstra energi til å holde ut til siste pulstopp var over.

Å si at jeg har vært flink til å spise sunt og riktig den siste uken er nok en liten overdrivelse, men jeg har spist BEDRE enn jeg har gjort på lenge. Som et resultat av dette (og treningen, kanskje), har jeg faktisk klart å gå ned halvannet kilo. Det er oppløftende, og motiverende, og jeg begynner å føle at det blir mer overkommelig å ikke spise masse snop hver dag. Jeg har ikke kjøpt inn noe siden lørdag, og planen er at dette skal bli den nye normalen. Skeie ut på lørdager, men ellers være streng. Vel, prøve å være streng, i alle fall. Så godt jeg kan.

Tom for kondisjon

Årets første uke har ikke vært så preget av trening som jeg skulle ønske, men jeg klarte svømming på onsdag og yoga på Elixia i dag. I tillegg tok jeg 20 minutter på tredemølla i forkant av yogatimen. Det ble hovedsaklig gåing i gradvis økende tempo, og til slutt et par minutter med lett jogging.

De par minuttene med lett jogging fikk meg til å hive etter pusten på en veldig lite elegant måte. Ikke spesielt imponerende. Jeg tror kanskje jeg aldri har hatt så dårlig kondisjon før. Jeg burde kanskje jobbe litt med kondisjonen også i år. Sånn her kan det jo ikke være.

Selv om det ikke akkurat har vært trening, vil jeg likevel nevne at jeg klarte å gå tur både fredag og lørdag, ca en time begge gangene. Å gå tur er en god og sunn aktivitet, selv om den ikke er like effektiv som kardiotrening på Elixia. Dørstokkmila er også en faktor, og det at jeg klarte å komme meg ut i kulden og gå i en times tid begge de dagene, er kanskje ikke så aller verst.

Alt i alt er jeg sånn passe fornøyd med årets første uke. Den kunne nok vært bedre, men den kunne definitivt vært mye verre også.

Godt nytt år!

Velkommen 2018. Vil du være året hvor jeg klarer å ta meg sammen og bli sunn og sprek igjen? Jeg håper det.

Det er rart å tenke at det nå er 6 år siden jeg begynte å trene ofte og jevnlig. 2012 var et fantastisk år, og 2013 klarte å følge opp. Fra 2014 begynte det å dale igjen, og de siste par årene har jeg omtrent bare gitt opp og gitt helt slipp på det meste av kontroll. Jeg har spist veldig mange følelser, både i form av usunn mat, godteri og snacks. 2017 var nok mitt verste år hittil. Det har vært året hvor jeg nådde min nye tyngste vekt. Året hvor jeg fikk diabetes. Året hvor jeg fikk vondt i knærne av å gå i trapper. Alt på grunn av en håpløst dårlig livsstil. Mine sporadiske motivasjonstopper har ikke vært nok til å kontrollere meg i hverdagen.

Men jeg vil prøve å fokusere på framtiden, ikke på alle mine feil fra fortiden. Jeg er ikke klar for å gi meg ennå. Jeg vil fortsette å prøve å skjerpe meg.

Jeg valgte å ta årets første treningsøkt i Tøyenbadet i dag. Etter å ha bodd i Oslo i 7 år, syntes jeg det var på tide å sjekke ut den plassen, og samtidig få inn en god time med svømming. Jeg skal innrømme at jeg ikke var spesielt imponert; det var bare et stort basseng for svømming og et lite barnebasseng, samt stupebrett og en liten vannsklie (som for tiden er stengt pga reparasjoner). Ikke noe mer enn hva man kunne forvente, med andre ord. Kunne ikke måles med for eksempel Pirbadet i Trondheim. Men det var helt greit, jeg trengte bare ett basseng så jeg kunne svømme.

Det positive var at bassenget var 50 meter i lengde, så jeg kunne svømme lengre strekninger før jeg måtte snu. Dette gjorde at jeg fikk bedre flyt, og derfor også klarte å svømme raskere enn jeg gjør i et basseng på f.eks. 25 meter. Faktisk klarte jeg å svømme 2 km på 75 minutter, og var veldig fornøyd med det. Jeg var litt mindre fornøyd med at det var så mange andre folk der, men det hadde kanskje vært bedre dersom jeg hadde dratt tidligere på dagen.

Så er ballen i gang for det nye året. I 2018 vil kosthold og trening stå mer i fokus enn det har gjort de siste årene. Jeg tror jeg vil ha en bedre sjanse i år, nå som jeg har begynt å komme meg etter perioden som nattevakt, og generelt føler at jeg har mer overskudd og livsvilje. Jeg er fremdeles ikke tilbake 100% men det føles i alle fall som om ting går i riktig retning. Det er i alle fall mitt ønske for det nye året.

Godt nytt år til deg, og måtte alle dine håp og ønsker for 2018 bli oppfylt!

To timer

I et forsøk på å kompensere for manglende trening tidligere i uka, tenkte jeg at jeg kunne trene dobbelt i dag. Jeg hadde allerede i starten av uken meldt meg på yoga til i ettermiddag, men ettersom denne timen består av en veldig rolig og avslappende variant som heter "yin yoga," tenkte jeg at jeg kunne tåle en time med ekstra trening i forkant av dette.

Så jeg kom til Elixia en time tidligere, og varmet først opp med 15 minutter på min gamle trofaste venn ellipsemaskinen. Deretter fant jeg frem vektstanga på 12,5 kg og kjørte hele rutinen min - markløft, skulderpress, benkpress, knebøy, biceps og til slutt triceps med manual. Denne gangen måtte jeg holde et øye med tiden, men det viste seg å ikke være noe problem i det hele tatt. Hele styrkerutinen tok ikke mer enn en halvtime. Jeg antar det er fordelen med å kunne bruke samme vektstang på alt, og gjøre alle øvelser på samme sted. I tillegg kjører jeg de ulike øvelsene som ett sett, uten pause mellom hver øvelse, og det sparer nok også en del minutter totalt.

Jeg ble ferdig med styrketreningen 15 minutter før yogatimen, og kunne derfor legge meg ned på matten i yogasalen og slappe av en liten stund. Det var ganske deilig å bare ligge der og kjenne på innsatsen og være fornøyd med meg selv. Også drakk jeg masse vann. Vann er fantastisk godt på trening. Nam.

Omsider var det på tide med en time yoga, og det var også skikkelig digg. Avslappende og avspennende, med noen knallbra rotasjoner og strekker som ymse kroppsdeler virkelig hadde bruk for. Jeg var nærmest salig da jeg gikk ut derfra etterpå, og resten av ettermiddagen og kvelden har vært behagelig chill. En god slutt på en helt okay treningsuke. Den begynte slapt, men tok seg opp i innspurten. Alt i alt er jeg fornøyd.

Et vågalt møte med vekta i dag morges fortalte meg forøvrig at jeg utrolig nok har klart å miste et kilo over de siste par ukene. Jeg er målløs.

Tidlig en lørdag morgen

Endelig en lørdag uten jobb, besøk eller reiseplaner, og jeg benyttet anledningen til å komme meg på morgenspinning igjen. ("Morgen" betyr da kl 10:30, noe mange kanskje vil kalle formiddag, men for meg er det definitivt morgen, spesielt på en lørdag.) 

Det var tungt å våkne, for jeg kom litt sent i seng i går, men jeg klarte det faktisk. Kom meg opp av senga, fikk til og med tid til å spise en lett frokost, og kom meg så ut av døra, med spinningsko og drikkeflaske i ryggsekken. Ukas andre treningsøkt. Ikke spesielt imponerende, men jeg er likevel fornøyd. Litt er bedre enn ingenting. 

Og det var en god økt i dag. Flott spinningtime, masse intervalltrening, spesielt de lange minuttene hvor vi veksler ganske hyppig mellom sittende og stående posisjon. Den merker man på pulsen. 

Klokken 11:30 kunne jeg fornøyd og sliten dra kadaveret mitt ut av Elixia Colosseum. Etter en travel og slitsom arbeidsuke klarte jeg faktisk å gjøre noe konstruktivt i dag også. Dermed har jeg kunnet slappe av hjemme og nyte kvelden med god samvittighet. Og jeg tror jaggu det kan bli en liten treningsøkt i morgen også. 

God helg! 

Litt sterkere. Bittelitt.

Klarte trening i dag også, i tillegg til hektiske besøk ved et par utleveringssteder for å få tak i gaver jeg har bestilt på nettet (noe som var en treningsøkt i seg selv, i grunn).

Jeg hadde opprinnelig planlagt en spinningtime i ettermiddag, men så ble jeg minnet på at jeg skulle møte prosjektgruppen min kl 12:30 på Blindern, for å levere prototypen til oppdragsgiver, og da ble det så teit å henge rundt i området i flere timer før trening, evt dra tilbake til østkanten bare for å stresse tilbake til Majorstua et par timer etterpå. Løsningen ble å droppe spinning og heller bare trene for meg selv i dag.

Det passet uansett fint å få inn noen styrkeøvelser, så jeg gikk til min faste plass ved vektstengene og tok en runde med markløft, skulderpress, knebøy, biceps, benkpress og triceps. Nytt for denne gang var at jeg bruke en stang på 12,5 kg i stedet for 10 kg. Litt fremgang er også fremgang. Aller først varmet jeg opp med 15 minutter på elipsemaskinen.

Skrittelleren på mobilen forteller meg at jeg har tatt over 10k skritt i dag. Det tror jeg på. Pakkene jeg skulle hente var spredt ut på både Risløkka og Vollebekk, så jeg tok banen til førstnevnte, gikk til Postnord (eller hva det het) for å hente pakker der (som jeg trodde skulle bli levert hjem til meg, men leveringsfirma driver kanskje ikke med sånt lenger), og gikk så derfra til Meny på Vollebekk for å hente en annen pakke som var kommet dit. Derfra gikk jeg hjem, fordi alternativet var å gå ned en lang bakke, ta banen bare to stopp, og så gå opp en lang bakke igjen.

Dermed ble det både mange skritt og god styrketrening i dag. Nå holder jeg på å sovne på sofaen og klokken er knapt 19. Jeg håper dette betyr at jeg kan sovne til en fornuftig tid i kveld, og kanskje ikke være død når jeg skal opp kl 6:30 til jobb i morgen tidlig. Tre arbeidsdager står mellom meg og helgen. Jeg må bare holde ut. Snart kommer den.

Nye boksetimer

For måneders første treningsøkt prøvde jeg meg på en gammel-ny time. Jeg har ikke vært på boksing siden min favoritt Aristo sluttet på Elixia (fremdeles et stort tap og savn), men i dag tenkte jeg at et forsøk kunne være på sin plass.

Resultatet var blandede følelser. Til tross for at en ganske dyktig instruktør har tatt over, var det et par andre elementer som gjorde at dette sannsynligvis ikke vil være en time jeg besøker ofte. Det første var den påfallende mangelen på punching bags. Jeg likte dem. Jeg savnet dem. De ga en ekstra "ooph" til treningen, og fikk meg til å føle at jeg virkelig trente boksing. Det var kult. Nå er de borte.

Det andre var det nye lokalet. Etter den store oppussingen har noen av lokalene blitt radikalt endret, og det gamle kampsportrommet er blitt erstattet av kondisjonsapparater. Boksetimen har ikke et ordentlig rom lenger, men en åpen alkove, slik at det føles litt som om vi trener i korridorene foran alle som går omkring der. For noen som er i overkant selvbevisst ble dette litt ubehagelig. Legg til at 2/3 av veggene var dekket av speil (æsj), og jeg følte meg såpass ukomfortabel at jeg tidvis glemte å fokusere på treningen.

Der boksetimene før bestod delvis av sparring med en annen person og delvis individuell trening på punching bag, er det nå kun sparring med en annen person. Enda en ting jeg ikke er helt fornøyd med. Legg til at timen varer i 75 minutter, men dro ut et kvarter ekstra, og jeg var ganske nære på å bare gi meg på slutten. Halvannen time med hard trening var mer enn jeg egentlig hadde overskudd til i dag, og jeg hadde egentlig ikke tid til å holde på så lenge.

Så alt i alt, definitivt en god og krevende treningsøkt, men ikke helt min kopp te. Dessverre. Jeg savner de gamle boksetimene.